Selfcare Blogs
Ontdek tips over zelfzorg, ga aan de slag met lekkere recepten of ontdek nieuwe selfcare activiteiten.
Meest recente artikelen
Cacao vervangt steeds vaker het vertrouwde kopje koffie, en dat is niet zonder reden. Misschien heb jij ook een blok cacao in huis maar weet je niet wat je ermee moet doen. In deze blog laat ik je stap voor stap zien hoe je cacao bereidt, zowel voor thuis als voor een cacao ceremonie.
Na een volle dag met afspraken, prikkels, to-do’s en misschien ook emoties is het soms moeilijk om echt tot rust te komen. Een korte yogales voordat je naar bed gaat, kan precies het verschil maken. Van wakker liggen naar rustig en ontspannen in slaap vallen.
Elke maand neem ik je mee in mijn selfcare wereld: wat mij inspireerde, tot rust bracht of gewoon een glimlach op mijn gezicht toverde. Van rituelen tot producten, van hotspots tot podcasts – deze blogserie is een verzameling van kleine geluksmomenten. Wie weet zit er ook iets voor jou tussen.
Je hebt het vast weleens gehoord: selfcare is belangrijk. Maar wat betekent dat eigenlijk? Is het een dag offline? Een bezoek aan de sauna? Een retreat in de natuur? Of gewoon een kop thee op de bank? Met de 3 lagen van zelfzorg ontdekt je, het is het allemaal waar.
Ben je op zoek naar een leuk en origineel cadeau voor een yoga-liefhebber? Of wil je jezelf verwennen met een bijzonder selfcare cadeau? Of het nu voor een verjaardag, feestdag of gewoon zomaar is - deze cadeautips brengen rust, inspiratie en ontspanning in het leven van iedere yogi!
Een moment van rust, een warme kop koffie en de onweerstaanbare geur van versgebakken kaneelbroodjes - dat is alles wat je nodig hebt voor een heerlijke zondag. Met dit recept maak je zelf de klassieke kanelbullar, perfect voor een Zweedse Fika.
Heb jij het altijd koud tijdens een yogales? Dat is behoorlijk vervelend! Je wilt je kunnen ontspannen, maar dat is lastig als je ligt te rillen op de mat. Vooral in de winter wanneer de temperaturen dalen. Gelukkig blijf je met de juiste voorbereiding comfortabel en warm. In deze blog deel ik handige tips zodat jij extra kan genieten van je volgende yogales.
In een tijd waarin we snakken naar rust, biedt yoga nidra een uitkomst. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn: jezelf tot rust brengen door simpelweg te liggen en te luisteren. Toch is dat precies wat deze vorm van yoga doet. In deze blog ontdek je wat yoga nidra precies is en waarom het zo goed werkt. Het is namelijk veel meer dan alleen ontspanning.
Zorgen voor anderen doen we vaak vanzelf, maar selfcare-momenten voor jezelf zijn ook belangrijk. Kleine rituelen gedurende de dag helpen je om in verbinding te blijven met jezelf. Selfcare hoeft niet ingewikkeld te zijn- juist de simpele momenten maken een verschil. Ontdek 7 selfcare rituelen die je vandaag nog kan uitvoeren om jezelf wat extra aandacht en liefde te geven.
Wist je dat yoga niet alleen draait om de yogahoudingen, maar ook een grote inspiratiebron is vol levenslessen? De mat kan een plek zijn voor reflectie, groei, rust en innerlijke balans. Yoga heeft mijn leven verandert en de lessen die ik leerde, deel ik graag met je.
Stel je voor: je rolt je yogamat uit in onder de bomen in het bos. Zacht geritsel van de bladeren, zingende vogels en een fris briesje strijkt over je gezicht. Met je blote voeten sta je in de aarde of in het gras en opeens voel je je lichter, vrijer, dieper verbonden met jezelf. Yoga in de natuur heeft iets magisch.
Ontdek nieuwe selfcare tools
Cacao vervangt steeds vaker het vertrouwde kopje koffie, en dat is niet zonder reden. Misschien heb jij ook een blok cacao in huis maar weet je niet wat je ermee moet doen. In deze blog laat ik je stap voor stap zien hoe je cacao bereidt, zowel voor thuis als voor een cacao ceremonie.
Je hebt het vast weleens gehoord: selfcare is belangrijk. Maar wat betekent dat eigenlijk? Is het een dag offline? Een bezoek aan de sauna? Een retreat in de natuur? Of gewoon een kop thee op de bank? Met de 3 lagen van zelfzorg ontdekt je, het is het allemaal waar.
Zorgen voor anderen doen we vaak vanzelf, maar selfcare-momenten voor jezelf zijn ook belangrijk. Kleine rituelen gedurende de dag helpen je om in verbinding te blijven met jezelf. Selfcare hoeft niet ingewikkeld te zijn- juist de simpele momenten maken een verschil. Ontdek 7 selfcare rituelen die je vandaag nog kan uitvoeren om jezelf wat extra aandacht en liefde te geven.
In onze drukke levens kan het lastig zijn om de dag bewust te starten. Al snel ren je gehaast de deur uit, terwijl een paar minuten selfcare in de ochtend al genoeg is om je dag positief en ontspannen te starten. Gebruik deze affirmaties om jezelf eraan te herinneren dag je vol mogelijkheden zit en elke dag de kans hebt om te groeien.
De ochtend heeft iets magisch. Na een donkere nacht, komt de zon weer op en wordt de stilte doorbroken door de vogels die hun lied laten horen. Een nieuw begin, ook voor jou. Dit is het moment om jezelf op een zachte manier te verbinden met je innerlijke wereld. Een manier waarop ik dat doe, is door het trekken van een kaartje als kleine reminder voor de dag. Een prachtige gewoonte om je inuitite te versterken.
Allemaal hebben we tijd voor onszelf nodig, maar door een overvolle agenda, eindeloze to-do lijstjes en het gevoel dat er altijd meer ‘moet’ kan het plannen van me-time lastig zijn. Toch is het belangrijk om voldoende tijd voor jezelf te nemen! Hoe? Ontdek het met deze tips.
De zomer is meer dan lange zomeravonden en vakanties. Het is ook de tijd voor groei, verandering en een nieuw begin. Inmiddels zijn we al halverwege het jaar, dus hoe kan je deze tijd beter besteden dan stil staan bij jezelf en je dromen? Sla je journal open en ga aan de slag met deze zomerse journaling prompts.
De zomervakantie staat voor de deur en jij blijft thuis dit jaar. Geen zorgen, want ook een staycation kan ontspannen zijn. Neem jezelf mee op solo date deze zomer. Het is een perfecte manier om tijd te maken voor zelfzorg, zonder afhankelijk te zijn van anderen.
Zondag, de dag waarop je de wereld even op pauze kan zetten en jezelf kan verwennen met extra selfcare. Of het nu gaat om het opladen van je batterij of gewoon genieten van tijd voor jezelf in de chaos van het dagelijkse leven. Selfcare Sunday is de dag voor jou! Hier zijn 10 tips om extra te genieten van deze vrije dag.
Valentijnsdag, een dag vol romantiek, verwachtingen en soms ook een kleine teleurstelling. Maar wat als ik je vertel dat je geen prins op het witte paard nodig hebt of een enorme teddybeer? Wat als de belangrijkste liefde die je vandaag kan vieren, die voor jezelf is! Schrijf daarom vandaag een liefdesbrief aan jezelf om te laten weten hoe geliefd je bent.
Januari, het nieuw begin van een nieuw jaar. Het doet iets met je dat alle dagen weer open liggen. Niet gek dus, dat we massaal goede voornemens bedenken voor het nieuwe jaar. Het zijn vaak ambitieuze doelen: “Dit jaar ga ik het echt anders doen!” Alleen worden de stappen naar deze doelen vaak vergeten… met deze 5 tips houd jij dit jaar jouw goede voornemens wel vol!
Een vol hoofd, eindeloos piekeren en niet weten wat je ermee aan moet. Laat jezelf niet gek maken. Maak je hoofd leeg en begin vandaag nog met journaling. Stap voor stap laat ik je zien hoe je kan starten met een journal en deel ik handige journaling prompts.
Blogs voor iedereen die meer wil weten over yoga
Na een volle dag met afspraken, prikkels, to-do’s en misschien ook emoties is het soms moeilijk om echt tot rust te komen. Een korte yogales voordat je naar bed gaat, kan precies het verschil maken. Van wakker liggen naar rustig en ontspannen in slaap vallen.
Ben je op zoek naar een leuk en origineel cadeau voor een yoga-liefhebber? Of wil je jezelf verwennen met een bijzonder selfcare cadeau? Of het nu voor een verjaardag, feestdag of gewoon zomaar is - deze cadeautips brengen rust, inspiratie en ontspanning in het leven van iedere yogi!
Heb jij het altijd koud tijdens een yogales? Dat is behoorlijk vervelend! Je wilt je kunnen ontspannen, maar dat is lastig als je ligt te rillen op de mat. Vooral in de winter wanneer de temperaturen dalen. Gelukkig blijf je met de juiste voorbereiding comfortabel en warm. In deze blog deel ik handige tips zodat jij extra kan genieten van je volgende yogales.
In een tijd waarin we snakken naar rust, biedt yoga nidra een uitkomst. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn: jezelf tot rust brengen door simpelweg te liggen en te luisteren. Toch is dat precies wat deze vorm van yoga doet. In deze blog ontdek je wat yoga nidra precies is en waarom het zo goed werkt. Het is namelijk veel meer dan alleen ontspanning.
Wist je dat yoga niet alleen draait om de yogahoudingen, maar ook een grote inspiratiebron is vol levenslessen? De mat kan een plek zijn voor reflectie, groei, rust en innerlijke balans. Yoga heeft mijn leven verandert en de lessen die ik leerde, deel ik graag met je.
Stel je voor: je rolt je yogamat uit in onder de bomen in het bos. Zacht geritsel van de bladeren, zingende vogels en een fris briesje strijkt over je gezicht. Met je blote voeten sta je in de aarde of in het gras en opeens voel je je lichter, vrijer, dieper verbonden met jezelf. Yoga in de natuur heeft iets magisch.
De herfst is begonnen, en dat betekent dat de dagen korter worden, de lucht kouder en de natuur komt langzaam tot rust. Terwijl de bladeren vallen en het buiten steeds stiller wordt, is dit de perfecte tijd om zelf ook een stap terug te nemen. In deze blog deel ik mijn favoriete yin yoga-houdingen voor het najaar, om meer rust en ontspanning te ervaren tijdens de donkere avonden.
Surya Namaskar, oftewel de Zonnegroet, is een reeks van 12 yogahoudingen die in vrijwel iedere yogales terugkomen. Alle houdingen vloeien op de ademhaling in elkaar over om zo lichaam en geest met elkaar te verbinden. Als je wilt beginnen met yoga, zijn de zonnegroeten een fijn startpunt om je yoga practice mee op te bouwen.
Steeds meer tijd brengen we voorovergebogen achter onze computer door, lang niet altijd in een perfecte zithouding. Op kantoor maak je nog een wandeling naar de koffieautomaat, maar thuis zit je soms uren achter elkaar aan je scherm geplakt. Met deze stretches houd jij je nek en schouders lekker soepel en ontspannen.
De natuur is de plek waar de tijd vertraagt en de rust voelbaar is. Het is niet gek dat steeds meer campings yoga aanbieden als onderdeel van een ontspannen weekendje weg. Wat is er nu heerlijker dan je yogamat uitrollen middenin het groen, terwijl de vogels op de achtergrond vrolijk tjirpen? In deze blog ontdek je 3 campings waar je yogasessies kan volgen in de natuur.
Heb je last van nek, schouder en rugklachten? Met deze drie yin yoga houdingen laat je spanning in deze gebieden los en ontstaat er weer ruimte in je lichaam. Ideaal om na een drukke werkweek de spanning wat los te laten.
Het beoefenen van yoga gaat verder dan alleen de houdingen op de mat. Hat gaat ook over de voorbereidingen voordat je de mat op stapt, en hoe je de rust die je tijdens de les hebt gecreëerd kunt vasthouden als je weer van de mat af stapt. In deze blog deel ik mijn inzichten over wat je kan doen voor en na een yogales om niet alleen je yoga practice te verrijken, maar ook extra diepgang kan geven. Zodat je aan het eind van je practice, de rust mee kan nemen in het dagelijks leven.
Ga er lekker op uit in de weekenden
Ontsnap aan de drukte van de stadse leven en ontdek de omgeving van Utrecht per sup! Vanuit Utrecht sup je zo het groen en de rust in naar Amelisweerd, maar wist je dat je ook vanuit Bunnik een prachtige sup-route kan maken over De Kromme Rijn? Bij Suppen Kromme Rijn, huur je gemakkelijk sups om dit mooie stukje net buiten Utrecht te ontdekken.
Verstopt in de Drentse bossen, vind je pop-up camping Winter Woods. Overnacht hier in een traditionele Mongoolse Yurt. Hak tijdens een weekend weg je eigen hout, kom tot rust in een yogales bij het kampvuur of waag je aan een winterse duik in natuurwater tijdens de koudetraining. Omarm de winter tijdens een verblijf bij Winter Woods.
Waar de natuur tijdens een wandeling als een waas aan je voorbij kan trekken, nodigt de Senses wandeling je uit om te vertragen. Ik ging mee met Seline Buttner voor een speciale ontdekkingstocht midden op de Veluwe, waar je de omgeving niet alleen ontdekt met het zicht maar met al je zintuigen.
Voor avonturen hoef je geen bergen te beklimmen of met je backpack door Azië reizen. Avonturen beleef je ook dicht bij huis! Ga op micro-avontuur en stap buiten je comfort zone!
Supyoga, oftewel yoga op een sup. Misschien niet de eerste activiteit die in je opkomt als je aan ontspanning denkt. Maar, wanneer je eenmaal rustig meedeint op het water, zul je ontdekken dat supyoga niet alleen ontspannend is, maar ook je connectie met de natuur versterkt.
Een vrolijke naam voor een kleurrijke pluktuin in Utrecht: De Glitter Gladiool. Hier pluk je zelf een mooi veldboeket bij elkaar op basis van self service. Als je er toch bent, kun je direct een kijkje nemen bij Tuincentrum Steck of de Noordertuin.
Verstopt in het buitengebied van Doetinchem, ligt minicamping Nessst. Wapperende vlaggen laten je weten dat je jouw bestemming voor een gezellig weekendje weg hebt bereikt. Schuif aan bij het vuur, smikkel van een pizza uit de houtoven, ontspan in de hottub geniet bovenal van de rust.
Een weekend raakt vaak al snel vol met plannen, maar bij pop-up camping RØSTIG is dat wel even anders. Hier staat het weekend vooral in het teken van niets doen, ontspannen en vooral onthaasten in de natuur. Een oase van rust, waar je echt op adem kan komen.
In mijn zoektocht naar mooie wandelroutes in Nederland kwam ik de Trage Tochten tegen. Wandelroutes je wegleiden van de drukke wandelpaden en je uitnodigen om te vertragen. Met zo veel mogelijk zandpadgarantie zijn dit de pareltjes van de Nederlandse wandelroutes en ideaal voor een middagje zelfzorg in de natuur.
Jong en oud mengen zich in de Stadstuin van Zuilen. Ontsnap hier aan de drukte en struin door de prachtige pluktuin om je eigen veldboeket samen te stellen. Vanuit Utrecht ben je er zo!
Denk je aan Utrecht, dan denk je aan de mooie grachten en bootjes op De Singel. Maar wist je dat je Utrecht ook goed per sup kan verkennen? Het huren van sups kan op verschillende plekken voor een prachtige tocht door het centrum of juist daarbuiten in een van de natuurgebieden. Ontdek alle tips & locaties om te gaan suppen in Utrecht.
Een weekendje weg in eigen land, dat is altijd al een cadeautje, maar ons weekendje naar Lief Huisje Zeeland was wel een heel bijzonder cadeau. Rust, liefde en pure gastvrijheid zijn de woorden die deze getaway het beste omschrijven en ik neem jullie heel graag mee naar deze prachtige plek.
Onze telefoon is tegenwoordig onze agenda, fotoboek, muziekspeler, werkplek en sociale verbinding in een. Handig, maar vaak ook een bron van stress en onrust. We krijgen continu meldingen, kunnen eindeloos scrollen en voor je het weet is er weer een uur voorbij. Helemaal wegdenken dat hoeft niet, maar we kunnen wel onze schermtijd verminderen met deze 7 simpele tips.