Een vol hoofd, eindeloos piekeren en niet weten wat je ermee aan moet. Laat jezelf niet gek maken. Maak je hoofd leeg en begin vandaag nog met journaling. Stap voor stap laat ik je zien hoe je kan starten met een journal en deel ik handige journaling prompts.

Van borrel tot kerstdiner. Hoe houd je het hoofd koel in deze drukke decembermaand? Gebruik deze 5 tips voor rust en balans tijdens de drukke decembermaand, zonder nog meer moetjes toe te voegen aan jouw to-do lijst. 

Stel je voor dat je dagelijks opstaat met positieve gedachten die je energie geven, in plaats van kritische en negatieve gedachtes. Zou je dan niet positiever en optimistischer in het leven staan? Ik heb het over de kracht van positieve affirmaties, oftewel krachtige zinnen die je in jezelf herhaalt om je te focussen op wat echt belangrijk is in het leven.

Bij het woord 'date' denken we vaak aan een romantisch uitje met een speciaal iemand. Maar heb je er ooit aan gedacht om met jezelf op date te gaan? Het is een prachtige vorm van zelfzorg waarbij je jezelf op de eerste plaats zet. Je stapt uit je dagelijkse routine en maakt tijd vrij voor je eigen verlangens. Een selfcare ritueel dat een vaste plek verdient in jouw agenda!

Waar de natuur tijdens een wandeling als een waas aan je voorbij kan trekken, nodigt de Senses wandeling je uit om te vertragen. Ik ging mee met Seline Buttner voor een speciale ontdekkingstocht midden op de Veluwe, waar je de omgeving niet alleen ontdekt met het zicht maar met al je zintuigen. 

Voor avonturen hoef je geen bergen te beklimmen of met je backpack door Azië reizen. Avonturen beleef je ook dicht bij huis! Ga op micro-avontuur en stap buiten je comfort zone! 

Waar je in de zomer nog bruist van de energie, heb je in de herfst vaak behoefte aan meer rust en me-time. De dagen worden korter en de lucht koeler. In deze blog deel ik 10 herfst selfcare activiteiten om dit nieuwe seizoen te verwelkomen en te omarmen. Dus pak een warme kop thee, wikkel jezelf in een warm dekentje en kom ontdekken hoe je de herfst kan verwelkomen als een seizoen vol rust en zelfzorg. 

Als op een donkere ochtend de wekker gaat, spring je waarschijnlijk niet direct uit bed. Maar zodra je die eerste kop koffie op hebt en je jouw wandelschoenen aantrekt, verandert dat. Tegenzin maakt plaats voor motivatie. Stap naar buiten in de ochtend en ontdek waarom ochtendwandelingen zo fantastisch zijn.

Stel je voor dat je je grootste dromen en verlangens visueel kan maken. Dit is precies wat een vision board doet. Voor mij is het maken van een vision board meer dan knippen en plakken. Het is een krachtige selfcare tool om mijn gevoelens en verlangens helder te krijgen. In deze blog neem ik je mee door de simpele stappen om je eigen vision board te creëren, zodat je meer helderheid en focus in je leven kan brengen.

Supyoga, oftewel yoga op een sup. Misschien niet de eerste activiteit die in je opkomt als je aan ontspanning denkt. Maar, wanneer je eenmaal rustig meedeint op het water, zul je ontdekken dat supyoga niet alleen ontspannend is, maar ook je connectie met de natuur versterkt.

Als een echte boekenwurm kan ik uren wegdromen met een goed boek in mijn handen. Een van mijn favoriete genres? Zelfhulpboeken! Ik geloof dat we nooit uitgeleerd zijn en steeds ontdek ik nieuwe inzichten of leer ik een waardevolle tip. Nu heb ik mijn favoriete zelfzorg leestips verzameld voor je, om jou te inspireren voor als de avonden weer langer worden.

Als ondernemer heb ik jaren het gevoel gehad dat ik onmisbaar was in mijn eigen bedrijf. Mijn to-do lijst bepaalde of ik wel/niet vrij kon nemen. Hij achtervolgde me zelfs op vakantie. Het constante aan staan was uitputtend. Tot ik het inzicht kreeg: “Ik ben zo misbaar als dat ik mezelf maak.” Juist door echt vakantie te nemen, kon ik beter voor mezelf zorgen en werd ik een leukere ondernemer.

Een vrolijke naam voor een kleurrijke pluktuin in Utrecht: De Glitter Gladiool. Hier pluk je zelf een mooi veldboeket bij elkaar op basis van self service. Als je er toch bent, kun je direct een kijkje nemen bij Tuincentrum Steck of de Noordertuin.

Op zondagochtend, oftewel Selfcare Sunday, is het fijn om jezelf wat extra liefde een aandacht te geven. Wat is er nu fijner dan jezelf verwennen met een heerlijk ontbijt? Mijn favoriet: deze vegan fluffy pancakes. Ik maak ze al jaren en ze zijn nog altijd de grote favoriet in huis.

Ontdek het ultieme selfcare hitteplan om koel te blijven en optimaal te ontspannen deze zomer. Leer hoe je met eenvoudige tips en verfrissende activiteiten je innerlijke rust kunt behouden tijdens warme dagen. Zorg goed voor jezelf met dit praktische selfcare hitteplan.

Ontdek vijf effectieve ochtendrituelen om je dag rustig en positief te beginnen. Van zelfreflectie tot wandelen en stretchen - deze rituelen zorgen voor een productieve en energieke start van je dag.

Het beoefenen van yoga gaat verder dan alleen de houdingen op de mat. Hat gaat ook over de voorbereidingen voordat je de mat op stapt, en hoe je de rust die je tijdens de les hebt gecreëerd kunt vasthouden als je weer van de mat af stapt. In deze blog deel ik mijn inzichten over wat je kan doen voor en na een yogales om niet alleen je yoga practice te verrijken, maar ook extra diepgang kan geven. Zodat je aan het eind van je practice, de rust mee kan nemen in het dagelijks leven.

Een goede start van de dag begint met een moment voor jezelf. Hoe jij je dag begint, zet namelijk de toon voor de rest van de dag. Journalen kan je helpen om je gedachten overzichtelijk te maken of om een intentie te zetten voor de dag. Een check-in moment voor jezelf dus. Gebruik deze journaling prompts voor de ochtend om je dag helder en vanuit rust te starten.

Van de actieve zomer, maken we de overgang naar de stillere herfst. De tijd waarin de bomen hun bladeren loslaten en hun energie naar binnen keren. Ook wij als mensen hebben behoefte om ons meer terug te trekken in de herfst. De energetische herfst draait dan ook om oogsten en loslaten.

Het weekend is het moment op je batterij weer op te laden. Even geen verplichtingen of to-do lijstjes maar eindelijk tijd voor jezelf. Met deze 10 activiteiten geniet je extra van het weekend zodat je maandag weer fris en vol energie aan je week kan beginnen!