Yoga beoefenen als je ongesteld bent, mag dat eigenlijk wel? Waar een krachtige power flow misschien niet datgene is waar je behoefte aan hebt, is een zachte yin flow misschien wel een verlichting van alle hormonale schommelingen die in je lichaam plaatsvinden. In dit artikel duiken we dieper in op alle do’s en dont’s rondom yoga en jouw menstruatie.

Verstopt in het buitengebied van Doetinchem, ligt minicamping Nessst. Wapperende vlaggen laten je weten dat je jouw bestemming voor een gezellig weekendje weg hebt bereikt. Schuif aan bij het vuur, smikkel van een pizza uit de houtoven, ontspan in de hottub geniet bovenal van de rust.

Vroeger schreef je in een dagboek, nu is het journaling. Een manier om gedachten op papier te zetten en te reflecteren op wat geweest is. Schrijven geeft rust in je hoofd en helpt om tot nieuwe inzichten te komen. Journaling prompts zijn handige vragen die je jezelf kan stellen over bepaalde onderwerpen, om richting te geven aan jouw journaling practice.

Voordat ik met yoga begon was het altijd druk in mijn hoofd. Voordat ik in slaap viel lag ik vaak uren wakker. Te malen over alles wat er die dag gebeurt was en wat er nog komen zou de volgende dag. Ik racete van hot naar her. Mijn leven was net zo druk als mijn hoofd. Nooit nam ik de tijd om echt stil te staan in het hier en nu. Wandelen hielp me wel om weer wat rust te vinden en mijn gedachtes op een rijtje te zetten maar echt stil, nee dat werd het niet. 

Een weekend raakt vaak al snel vol met plannen, maar bij pop-up camping RØSTIG is dat wel even anders. Hier staat het weekend vooral in het teken van niets doen, ontspannen en vooral onthaasten in de natuur. Een oase van rust, waar je echt op adem kan komen.

Herkenbaar? Je gaat even naar buiten om je hoofd te legen maar je komt terug met meer pieker gedachtes dan toen je vertrok. Met deze 5 mindful wandeloefeningen heb je nieuwe tools om steeds vaker een moment voor jezelf te nemen in de natuur. Dus trek je wandelschoenen aan en ga er op uit!

Terwijl we opgroeien leren we allerlei vaardigheden: praten, lopen, zwemmen, lezen, schrijven en ga zo maar door. Allemaal skills die we nodig hebben om onderdeel uit te maken van de grote mensen wereld. Maar we leren niet hoe we voor onszelf moeten zorgen. Hoe we zorgen dat we niet opgebrand raken en wat dan die gezonde balans is waar we allemaal zo naar verlangen.

Als je wilt starten met yoga vliegt de informatie je vaak om de oren. Met alle verschillende soorten en stijlen moet je toch al behoorlijk goed weten wat je wilt, wil je überhaupt beginnen. Misschien vind je het ook wel heel spannend om voor het eerst je matje uit te rollen en yoga te doen. Want ja, beginnen met yoga, hoe doe je dat?

De tjilpende vogels zijn een vrolijke voorbode van de eerste lentedagen. We hebben weer zin om eropuit te gaan, het nieuwe kleurrijke landschap te ontdekken vol met krokussen en sneeuwklokjes. De energetische lente staat voor een nieuw begin, vol creativiteit en nieuwe inspiratie.

Buiten onze comfort zone is tegenwoordig de plek geworden waar je jezelf kunt ontwikkelen, waar je jouw dromen bereikt, het is de plek waar de magic happens… of toch niet? Dit artikel is een ode aan onze comfort zone en waarom je daar best in mag blijven.

In mijn zoektocht naar mooie wandelroutes in Nederland kwam ik de Trage Tochten tegen. Wandelroutes je wegleiden van de drukke wandelpaden en je uitnodigen om te vertragen. Met zo veel mogelijk zandpadgarantie zijn dit de pareltjes van de Nederlandse wandelroutes en ideaal voor een middagje zelfzorg in de natuur. 

Er achter komen wat jou gelukkig maakt, dat kan best een uitdaging zijn. Laten we klein beginnen door middel van een happy list, een tool die jou kan helpen om jouw geluk op een rijtje te zetten.

Steeds vaker rollen we thuis ons yogamatje uit (zeker als je meedoet met de online yin lessen). Maar wat heb je allemaal nodig? En hoe creëer je het fijne gevoel dat ook hebt als je naar jouw favoriete yogastudio gaat?

Het klinkt zo gemakkelijk, selfcare, oftewel goed voor jezelf zorgen. Toch is het een onderwerp waar we vaak mee worstelen. Hoe zorg je nou dat je in balans blijft en je niet al je energie weggeeft aan een ander? Oftewel hoe zorg je voor jezelf?

Om voor het eerst naar een yogales te gaan, moet je soms een drempel over. Doe ik het wel goed? Kan ik wel yoga beoefenen? Maak de stap voor jezelf kleiner en begin met een online yogales. Rol je matje uit vanuit het gemak van je eigen huis. Geen snurkers om je heen, maar er zijn nog meer voordelen en tips die ik graag met je deel.

Loopt je hoofd soms over van alle gedachten en prikkels die je dagelijks binnenkrijgt? Op een dag hebben we ontzettend veel interacties die effect hebben op ons brein. Zowel met contacten in persoon als online via social media krijgen we allerlei informatie en data binnen. Met journaling kun je alles even van je afschrijven. 

Mediteren, het ziet er zo gemakkelijk en zen uit maar zodra je in kleermakerszit gaat zitten is het toch lastiger dan je denkt. Toen ik wilde beginnen met mediteren had ik dus al snel het gevoel dat ik faalde. Gelukkig heb ik inmiddels allerlei tools geleerd en ga ik jou leren mediteren.

Januari, het is vaak een maand waarin we extra kritisch zijn op onszelf. Een nieuw jaar, nieuwe kansen dus weg met het oude en hallo new you. Voordat jij jezelf voorbij loopt, sta even stil bij deze tips om extra lief te zijn voor jezelf (deze maand maar hopelijk ook daarna).

We zijn continu bezig. We vullen onze dagen met to-do list en zelfs in onze vrije tijd moeten we nog productief zijn. Wanneer was de laatste keer dat jij echt niets deed? Geen muziek op had staan om je af te leiden en geen geping van je telefoon? Kan je je dat nog herinneren?

Alle bladeren zijn uit de bomen gevallen, alle holletjes zijn gegraven. De natuur maakt zich klaar om te gaan overwinteren. Maar wij? Wij denderen nog gewoon door in ons drukke ritme die past bij de zomer. Wat heeft de winter ons te vertellen? Is het misschien een uitnodiging om ook te gaan vertragen en ons terug te gaan trekken in ons holletje…