Selfcare Boost

Ben jij er klaar voor om eindelijk structureel tijd te maken voor jezelf? Om korte te metten te maken met je oude gewoontes en routines? En te kiezen om jouw leven te gaan leven vol rust, plezier en vrijheid?

Selfcare Boost is jouw EHBO-kit voor een dagelijkse dosis selfcare

Selfcare is de basis van een gezond en gelukkig leven. Het is de sleutel om je energie weer te laten stromen en korte metten te maken met alle saboterende en kritische gedachten.

Zodra jij goed voor jezelf begint te zorgen, ontstaat er niet alleen meer rust en vertrouwen maar ook energie en plezier! Je zit lekkerder in je vel en begint dit ook uit te stralen. Het leven lacht je steeds meer toe en weet hoe je met alle valkuilen en tegenslagen moet omgaan.

En dat zonder rigoureus je hele leven om te gooien of de hele dag in stilte te moeten mediteren. Het is eigenlijk vrij eenvoudig!

Eerste hulp bij zelfzorg! Tijd om jouw selfcare toolbox te gaan vullen.

Jij bent namelijk anders dan ik. Je hebt andere hobby’s dan ik, je leeft op een andere manier dan ik en je gedraagt je op een andere manier dan ik. Gelukkig, maar want anders zouden we allemaal hetzelfde zijn!

Dat betekent ook, dat je oplaad van andere dingen als ik. Er zullen zeker overeenkomsten zijn, maar ook verschillen. Selfcare is geen one size fits all en al helemaal geen quick fix. Daarin moet ik je teleurstellen.

Maar het is wel een waanzinnige zoektocht om uit te komen bij de dingen, jouw tools, waar jij de rest van je leven plezier van gaat hebben. Samen gaan we jouw selfcare toolbox vullen met tools die 100% bij jou passen.

Daarin neem ik je deels mee in mijn eigen tools, die mij de afgelopen jaren geholpen hebben, maar krijg je ook opdrachten om zelf op onderzoek uit te gaan.

Samen vullen we jouw selfcare toolbox met tools die bij jou passen.

Welke onderwerpen komen er aan bod?

  • Wie ben ik en wat betekent selfcare voor mij?

  • Hoe leer ik weer voelen?

  • Hoe zorg ik er voor dat mijn batterij niet volledig leegloopt?

  • Wat zijn gewoontes en hoe creëer / doorbreek ik ze?

  • Hoe ga ik om met het ego en mijn saboteur?

  • Hoe geef ik mijn grenzen aan?

  • Wat is zelfcompassie en hoe toon ik dat?

  • Hoe ga ik om met tegenslagen en slechte dagen?

  • Op welke manieren kan ik het leven vieren?

  • Waar ben ik dankbaar voor?

Na 12 weken heb jij antwoord op al deze vragen en heb je jouw eigen selfcare toolbox gevuld met allerlei selfcare tools, zodat jij op ieder moment weet hoe je voor jezelf kan zorgen. Dit zijn tools waar jij je hele leven iets aan hebt!

Een selfcare noodgeval! Herken jij jezelf hierin?

  • Je agenda zit zo vol met afspraken en ‘moetjes’ dat je geen enkele tijd meer voor jezelf over houd

  • Je gaat continu over je eigen grenzen heen door voor iedereen klaar te staan en voor iedereen te zorgen, behalve voor jezelf

  • Je laat je leiden door je hoofd, want die kritische of negatieve stem lijkt alles te overschreeuwen

  • Je bent aan het einde van de dag totaal overprikkeld en overweldigd door alle indrukken van de dag, maar weet niet wat je daar aan kan doen

  • Je loopt rond als een prikkelbare grizzlybeer

En waarschijnlijk wil je het wel anders doen, maar zie je door de bomen het bos niet meer. Waar moet je beginnen?

Ik neem je stap voor stap mee in de wereld van selfcare, waarin we oude routines en patronen doorbreken en vanuit daar nieuwe routines gaan creëren.

Maar wat als je voortaan precies weet wat je nodig hebt, zonder dat je daarvoor iets hoeft in te leveren?

Hoe veel leuker, lichter, speelser en vrijer zou je leven dan voelen?

  • Je leidt je leven dan niet langer meer uit angst maar vanuit vertrouwen

  • Je laat anderen je leven niet meer bepalen maar bent zelf in charge

  • Je houdt jezelf niet langer klein maar durft groot te dromen

  • Je maakt nieuwe keuzes vanuit je hart in plaats van uit je hoofd

  • Je laat het zware gevoel achter en kiest voor een lichter leven

En als je twijfelt of je het waard bent, of je genoeg bent. Ja. Jij bent het 1000% waard om een gelukkig leven te leiden. Je hoeft er alleen maar zelf voor te kiezen.

Selfcare Boost

Leer in 12 weken opnieuw voor jezelf zorgen op een manier die wel bij jou past, in het online programma Selfcare Boost!

Wat kan je verwachten gedurende de 12 weken?

Maar liefst 36 lessen over selfcare

Je krijgt toegang tot de online omgeving gevuld met video’s audio fragmenten, en downloads.

Hands-on werkboek en opdrachten

Kennis is belangrijk, maar het doen is nog veel waardevoller. Ga aan de slag met praktische oefeningen, vragen, onderzoeken om de theorie in praktijk te brengen.

Hallo, selfcare spreekuur

Tijdens het programma is er 1x per maand een moment om al je vragen te stellen tijdens het ‘selfcare spreekuur’.

"Je kan niet geven wat je niet hebt. Dus als je anderen wilt helpen op deze wereld, moet je eerst goed voor jezelf zorgen."

- Jen Sincero, bestseller auteur.

Hoe is het programma opgebouwd?

Selfcare Boost bestaat uit 12 modules, onderverdeeld in 4 subcategorieën. Iedere maandag start je met een nieuwe module rondom een bepaald thema.

  • Tijd om van start te gaan en je begint uiteraard bij jezelf. Onderwerpen die aan bod komen zijn:

    • Module 1: Wie ben ik?

    • Module 2: Wat betekent selfcare voor mij?

  • We duiken dieper in op jouw leefstijl. Onderwerpen die aan bod komen zijn:

    • Module 3: Het lichaam voelen

    • Module 4: Je energiebalans

    • Module 5: Gewoontes en routines

    • Module 6: Het ego en de saboteur

  • Tijd om toe te passen wat je geleerd hebt. Onderwerpen die aan bod komen zijn:

    • Module 7: Eerste hulp bij stress

    • Module 8: Relatie & communicatie

    • Module 9: Zelfcompassie

    • Module 10: Omgaan met tegenslagen

  • Tijd om terug te blikken en een feestje te vieren! Onderwerpen die aan bod komen zijn:

    • Module 11: Levensgenieten & vieren

    • Module 12: Reflecteren

Ben jij klaar om voor jezelf te kiezen?

Ga jij maandag van start?

  • Meer dan 36 lessen over selfcare

  • Iedere week nieuwe tools, opdrachten en prompts

  • Een werkboek om alles in te schrijven

  • Mogelijkheid om al jouw vragen te stellen in het Selfcare Spreekuur.

↪ Jouw investering: €349,- incl. btw.

Na jaren rennen en zoeken, leef ik nu mijn dromen.

En dat komt niet door geluk, maar omdat ik weet wat ik nodig heb om ontspannen en vol vertrouwen door het leven te bewegen. Ik leerde om met die strenge en kritische stemmen in mijn hoofd om te gaan, die me continu saboteerden.

Van een prikkelbare grizzlybeer veranderde ik weer in mezelf. Dat is wat selfcare oplevert. Je kan weer rustig ademhalen en jezelf zijn.

Maar hoe weet je nu wie dat is en wat er bij jou past? Want er zijn zo veel adviezen en zelfhulpboeken te vinden. Daarom heb ik dit programma uitgewerkt om jou stap voor stap mee te nemen en te laten zien wat wel werkt.

Veelgestelde vragen

Staat je vraag er niet bij? Mail me op info@selfcareschool.nl

  • Ja, na je aankoop ontvang je de inloggegevens van het programma en kun je alvast een kijkje nemen in de online omgeving.

    De eerste module start wel pas op maandag, zodat je een vast startpunt hebt en ik je mee kan nemen in de dagen van de week + leuke uitdagingen in het weekend.

  • Nee, zelfzorg gaat veel dieper dan alleen yoga. Wel vind je meditaties en visualisaties in het programma en ja, ik moet toegeven dat er ook een yogales in verstopt zit. Maar je gaat vooral onderzoeken wat zelfzorg voor jou is!

  • Ja, je volgt het programma zelfstandig maar er is een chat functie om al je vragen aan mij te stellen. Om je gemotiveerd en betrokken te houden, ontvang je wekelijks diverse mails met leuke opdrachten en uitdagingen. Je volgt het programma wel alleen, maar je doet het niet alleen!